Sức Khỏe

Bài Tập Cardio Là Gì? Phân Loại Bài Tập Cardio

Bài tập cardio là gì?

Cardio là viết tắt của từ cardiovascular – một bài tập chuyên nghiệp dành cho tim vô cùng phổ biến trên toàn thế giới. Luyện tập cardio sẽ giúp kiểm soát nhịp tim của bạn ở một mức độ nào đó. Nhằm tăng cường khả năng trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể đồng thời cũng làm tăng lượng máu lưu thông khắp cơ thể.

Bài tập cardio là gì?

Các bài tập cardio sẽ tốt hơn những bài tập như đá bóng, tập tạ, võ thuật chính là nó có thể điều khiển nhịp tim dựa theo ý muốn của bạn cũng như có thể duy trì nó ở một khoảng thời gian nhất định.

Phân loại các bài tập Cardio 

Dù là các bài tập cardio ở phòng gym hay ngay tại nhà thì nó cũng được chia làm 2 loại:

  • Cardio cường độ thấp có tên gọi là LISS Cardio: Bài tập này bao gồm cường độ trung bình hoặc duy trì ổn định. Bài tập này bạn có thể luyện tập LISS 20 phút vào cuối mỗi buổi tập nhằm tăng tốc độ phục hồi, đốt cháy năng lượng. Nếu bạn luyện tập bài tập này trong 1 tiếng thì lượng calo sẽ được đốt cháy nhiều hơn.
  • Cardio cường độ cao được gọi là HIIT: Gồm có những bài tập cường độ cao giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn, hiệu quả hơn với LISS. HIIT thường sẽ được thực hiện trong và sau quá trình luyện tập giúp cơ thể loại bỏ được những calo dư thừa, tăng được chỉ số trao đổi chất giúp cho việc giảm mỡ diễn ra liên tục dù sau khi luyện tập vài tiếng.

Do đó, bạn có thể tùy ý lựa chọn loại LISS hoặc HIIT tùy vào khả năng cũng như nhu cầu muốn giảm mỡ của mình. Tốt nhất, bạn nên tập Cardio vào cuối buổi tập và tập cách ngày để đem đến hiệu quả cao nhất.

Liên hệ ngay với FIT CENTER:

  • Hotline : 0965.711.805
  • Website : fitcenter.vn
  • Email: fitcentervietnam@gmail.com

Cơ sở 1: 72 Nguyễn Hữu Cầu, Phường Tân Định, Quận 1, TP.HCM (Nhà hát Moderne cũ)

Cơ sở 2: 370 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TP.HCM

Cơ sở 3: 475c CMT8, Phường 13, Quận 10, TP.HCM

Cơ sở 4: 475g CMT8, Phường 13, Quận 10, TP.HCM

Cơ sở 5: 184 Hoà Bình, phường Hiệp Tân, Quận Tân Phú, TP.HCM

Cơ sở 6: 207 – 209 Phan Đăng Lưu, P.1, Quận Phú Nhuận, TP.HCM

0/5 (0 Reviews)
Back to top button